كيفيه العيش حياه هادئه مليئه بالصحه النفسيه طول فتره حياتك

كيفيه العيش حياه هادئه مليئه بالصحه النفسيه طول فتره حياتك .

كيف تعيش بصحه جيده طوال فتره حياتك..

بسم الله الرحمن الرحيم 

كلنا نود أن نعيش حياه طويله .

يحتاج الأمر لأكثر من مجرد تناول لأطعمه الصحيه ؛ فهناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها ، لتعزيز صحتك الأجماليه و ليس لتعيش حياه طويله فقط بل تعيش حياه طويله صحيه بأمر الله .

كل ما في الأمر أنك ستحتاج الي :

_ نوم كافي ،تمارين رياضيه ، فرشه أسنان ، عائله و أصدقاء .

للحصول علي الصحه الجيده.

الخطوه الأولي : 

_ احرص علي نيل الكثير من نوم ، ولكن ليس زيادآ عن الحد الطبيعي ( من 7:9 ساعات يوميآ )
فاجسمك يحتاج ما بين 7 الي 8 ساعات ونصف من النوم كل ليله .
فاالعديد من عملية الايض  في أجسامنا تحدث عند النوم + لا حرج في أخذ قيلوله للراحه خلال النهار .

الخطوه الثانيه :

_ مارس ما  يكفي من التمارين الرياضيه .
فاممارسه التمارين الرياضيه مهمه لكل من صحتك الجسديه والصحه النفسيه .

الخطوه الثالثه :

داوم علي الصلوات الخمس .
قم بتخصيص بضعه دقائق من وقتك كل يوم لاتبتعد عن كل مشاكل حياتك الدنياويه و الأجتماعيه للتقرب من الله عز و جل .
فقد أظهرت أبحاثآ علميه أن الصلاه تؤدي الي إزاله التوتر بسبب عمليه تغير الحركه المستمره فيها ، و أن مواقيت الصلاه تتوافق تمامآ مع أوقات النشاط الفسيولفوجي للجسم .

الخطوه الرابعه :

نظف أسنانك .
كن حريصآ  علي نظافه الأسنان و الليثه ، فا صحه الفم و الأسنان لها دورآ مهم و تأخيرآ علي الصحه العامه للجسم أكثر مما تظن .

الخطوه الخامسه :

كن أجتماعيآ .
فالصحه هي أكثر من معافاتك جسديآ ، فأنت تحتاج الي اشباع احتياجاتك العاطفيه والأجتماعيه ، و هذا يعني الحفاظ علي علاقتك مع الأسره والاصدقاء.
قم بإحاطه نفسك لأشخاصآ يهتمون بك وبصحتك .

هل تعلم أن : بدأ الإحتفال بيوم الصحه العالميه في عام 1948 م  من قبل جمعيه الصحه العالميه الأولي ..