رياضة المشي تخلصك من انواع الطاقة السلبيه علي مدار اليوم.

رياضة المشي تخلصك من انواع الطاقة السلبيه علي مدار اليوم.

المشي من أهم وأسهل أنواع الرياضة التي تمارسها كافه الناس يوميآ والمشي بدوره من أهم وسائل التخلص من انواع الطاقة السليبه ، لانه لايقتصر علي تجديد النشاط لتدفق الدم بالجسم ، وعلاج للعديد من الأمراض والمشاكل الصحية ، بل هو وسيله للترفيه أيضآ.

و ممارسه رياضه المشي في الصباح الباكر تحسن المزاج و تخلصك من انواع الطاقة السلبيه علي مدار اليوم ؛ وهذا مانتمناه جميعآ ، بالإضافه الي انها تزيد توازن الهرمونات في الجسم  ، و تنشط الدوره الدمويه ، و تساعد على تنشيط أجهزة الجسم المختلفة ،  فتمدك بالطاقه طوال اليوم .

رياضة المشي في الصباح الباكر من أفضل الأوقات.

جميعنا نمشي بعض من الوقت يوميآ ، ولكن معظمن لا يمشي بالطريقه الصحيحه التي تجعل الجسم يستفاد منها ؛ فا لو أردت الإستفاده من مشيك فا عليك بالشروط الأتيه :

1.  المشي والرأس مرفوع والنظر الى الأمام و ليس على الأرض.
2.  إرخاء عضلات الرقبة و الظهر وعدم إبقائها مشدودة.
3.  تحريك اليدين للأمام والخلف مع ثنى الكوع قليلاً.
4.  شد عضلات البطن الى الداخل.
5.  إبقاء الظهر مستقيماً و ليس منحنياً إلى الأمام أو إلى الوراء.
6. عدم المشي بخطوات بطيئة ، لكي يستفيد الجسم من المشي ، يجب أن تكون الخطوات متسارعة ومنتظمة.
7. تجنب المشي فى الشوارع أثناء الأمطار الغزيرة لتفادي الانزلاق.

يفضل عدم ممارسه المشي ليلآ.

لو رغبت المشي ليلآ فيستحسن تأديتها في فترة المساء ما قبل الغروب حتى العشاء، أي قبل النوم بثلاث ساعات.
يفضل عدم ممارستها في وقت متأخر من الليل ، لأنها تحفز عملية الايض في فترة غير ملائمة لتحفيزها ، بحيث يكون الجسم في راحة واسترخاء ، للتخفيف من الشعور بالأرق والتوتر.


اليوم السابع رياضة المشي

نصيحتي لك .

_ ارتداء حذاء مريح مناسب للمشى ، ويفضل ( كوتش ).
_ ارتداء ملابس قطنية.
_ المشي في الأماكن المفتوحة والهواء الحر الطلق
_ الابتعاد عن الأماكن التي تكون فيها أشعة الشمس ساطعة ( أي في وقت الظهيره ).
_ عدم المشي بعد تناول الأكل مباشرةً؛ لأنّ الجهاز الهضمي يكون مشغولاً بهضم الطعام، ولا تجد الراحه في المشى ؛ لأن ذلك يؤدي إلى اضطراب في عملية الهضم، إضافه لسرعة تعب الجسم.
_  عدم تناول وجبات أثناء ممارسة رياضة المشي.

  لا ينصح بالسير على جهاز المشي الكهربائي؛ لأنه يضغط على المفاصل، وفي حال استخدامه ينصح بالمشي  بوضع مستقيم، و عدم المشي في وضع مرتفع.